夜色渐深，你是否也曾辗转反侧，难以入眠？52岁的赵大妈最近频频在夜里醒来，常常要起夜两三次，甚至还会被腿抽筋和脚肿惊醒。她的家人以为这是更年期的正常现象，但一次健康讲座上，医生却提醒她，很多肾脏疾病其实可以通过夜间睡眠的表现早期发现。这让赵大妈心头一紧，难道她的睡眠问题暗藏着更深的身体信号？
在我们的日常生活中，许多人可能会认为“夜尿增多”是年纪增长后的一种自然现象。但研究显示，超过60%的慢性肾病患者在病程早期就会出现夜间频繁起夜的现象。正常成年人在夜间排尿的次数一般不超过1次。如果你最近发现自己在夜间需要起夜超过2次，尤其是年轻或中年人，就要提高警惕了。
肾脏的功能是调节尿液的浓缩能力，白天摄入的多余水分应该在夜间被肾脏回收，以减少排尿。如果肾小球受损，就无法有效回收这些水分，导致夜间的尿量甚至超过白天。有数据显示，肾功能异常时，夜尿量可能占全天尿量的50%以上。这些症状通常发展缓慢，容易被忽视，很多患者因此错过了最佳的干预时机。
除了夜间多次起夜，晚上入睡后腿部浮肿、晨起眼睛浮肿或下肢频繁抽筋，也常常提示肾功能正在变差。医学统计发现，近70%的肾病早期患者在夜间出现明显的下肢水肿。其原因在于肾脏损伤后，体内水分和代谢废物的排出受阻，液体容易在组织间隙积存。躺下睡觉时，重力作用减弱，原本白天不明显的浮肿在夜间突然突出表现，尤其在清晨时眼睑和小腿部浮肿最为常见。
展开剩余56%更值得注意的是，夜间小腿抽筋或感到莫名的腰酸背痛，也可能是肾脏调节电解质障碍导致的。肾脏受损时，钠、钾、钙等离子的紊乱，容易诱发肌肉痉挛。此外，长期疲倦乏力、失眠焦躁也是肾功能减退的常见“隐形”表现。许多患者早期只感到精神不振、头昏脑涨，直到明显浮肿才被确诊。
如何自查与科学应对？肾病的隐匿性很强，但通过观察夜间睡眠表现，我们可以主动筛查、及时干预。如果你近期有夜间频繁起夜、入睡后四肢浮肿或抽筋、尿液异常等表现，建议采取以下措施：
1️⃣ 做好睡眠记录：每晚入睡前后、起夜次数、第二天晨起小便颜色变化等细致观察，一旦出现异常，尽早就医，进行常规尿检与肾功能检测。
2️⃣ 控制夜间饮水量：入睡前两小时尽量减少高盐、高水分的食物摄入，以减轻肾脏夜间的负担。
3️⃣ 均衡饮食与适量运动：保持稳定的血压和血糖，减少重口味饮食和药物滥用，远离伤肾因素。
4️⃣ 定期体检：在专业指导下，特别建议40岁以上、有高血压、糖尿病、家族肾病史的人群每年检测一次肾功能。
遇到反复夜尿增多、下肢浮肿、乏力抽筋等问题，切忌自行拖延，及早到正规医院找肾内科专业医生面诊。健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收好这篇文章，分享给你关心的人！
💡 冷知识推荐：
适量饮水：每天应喝8杯水，帮助肾脏排毒。 低盐饮食：过多的盐分会增加肾脏负担，建议每日盐摄入量不超过6克。 运动有益：适度的有氧运动可以增强肾脏功能。 规律作息：保持良好的作息习惯，有助于提高睡眠质量。 心理健康：保持积极的心理状态，减轻压力，有助于身体健康。查查配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
